快速减肥瘦身食谱，这些食谱你值得拥有

1、食谱一：姜丝陈皮冬瓜汤材料 ：排蟋翠老钮骨300公克，冬瓜400公克，姜丝15公克，陈皮15公克，水1200㏄，盐1/2小匙，鸡粉少许做法 　　1.排骨洗净放入滚沸水中汆烫约3分钟后，捞充全煲镆起沖洗备用。 　　2.冬瓜洗净沥干水份，先去籽，再连皮切块状备用。 　　3.取汤锅，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滚沸，再改以小火续煮30分钟后，再加入作法2的冬瓜块、姜丝和陈皮再次煮至滚沸后，续改以小火煮30分钟，再加入调味料拌匀即可。

3、食谱三：莲子百合汤原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法：1。 把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片2。 把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。3。 锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可4。 食用时，加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；