如何健康减肥

1、每天早上喝半升白开水，早上早餐一定要吃，别想着少吃就会瘦下来，人在早上是最需要营养的，不吃早餐会出现贫血、长青春痘，胃病，会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

2、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材

3、减肥药尽量少吃，是药三分毒这是常识，再说花那个卖药的钱，还不如买两件衣服呢，健康减肥才是正道，没事多出去走走，锻炼注意饮食，拒绝垃圾食品，零食，

4、早饭不吃中午太饿就吃的很多这样也很容易胖起来，因为现在都是坐着、而且一坐就是一天还是减不了，吃的太少就会出现贫血，营养不良，注意力不集中，反应迟钝，皮肤没有光泽。不吃太油腻的东西多吃水果、蔬菜。

5、到健身房让专业的教练教你，他们有专业的知识、完善的理念、丰富的经验有什么问题，他们都可以帮你决解，不要半途而废这样很容易反弹。最后什么都没有

6、在家也可找个呼啦圈，在转呼啦圈到时候让腰充分的扭动起来，来让脂肪燃烧来起到减肥瘦腰的作用。跳绳、是十分瘦腿的在上下跳动的时候，小腿肌肉活动最剧烈的来塑造腿型，一个垫子是来练练身体延展性从而来曾加血液循环让新陈代谢加快