治疗睡眠的方法

有人说春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都适合睡觉，根本不想醒。为什么人逛罹为垴家可以睡到天昏地暗，而有的人却要被失眠困扰？擒歙常泺那么到底有什么办法可以对付失眠这个小婊砸呢？？？sweet找到了许多小办法，简单方便。总有一种办法对你有效！

盆栽/多肉/小植物帮助睡眠

1、薰卧诙缙溽衣草。薰衣草是一种馥郁小花，有“香草之后”之称。具有缓解神经，怡情养性，促进睡眠，安神的神奇功效。不过薰衣草盆栽养护比较重要，最好是在有其他大型植物遮阴的、有散射阳光的地方，让空气自然流通。比如放在敞开式的阳台上种植，如果卧室有飘窗的，放在通风的飘窗上是在最好的。

3、薄荷。薄荷孀晏弁钾也是常见的盆栽植物之一，味道清新。又放松心情帮助睡眠的作用，同时也有促进消化的作用，花叶可用于泡茶。薄荷对人的神经系统有双向调节作用，既能刺激又能抑制。薄荷助睡眠不是纯粹的让人入睡，洹彭岣啬而是更能从精神上让人产生愉悦，体会到睡眠的美妙。

5、多肉。如果说在卧室里养植物还有某些顾虑，那么养几盆多肉在卧室里就是针对这些顾虑的。多肉植物的特点就是晚上不会释放二氧化碳，而是释放氧气。能帮助净化空气。不仅观赏性很高，更能让人产生愉悦的心情，对于睡眠很有帮助。

2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。

3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。

帮助睡眠的食物

1、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。睡前喝一杯温温的牛奶，睡眠也会更好。

3、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

5、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦!

7、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。