如何预防白天精神不振

1、保证充足的睡眠。良好的睡眠，是白天精神充沛的基本保障。对于我们大多数人来说，都要保障好充足的睡眠时间。晚上10点以后就要睡觉，早上尽量早起，养成早睡早起的好习惯。

2、加强身体锻炼。每天进行半小时的锻炼，可以很大改变人们的睡眠质量，从而保证第二天的精力充沛。

3、压力不要太大。压力太大会磨损人们的意志，造成精神的高度紧张，随之而后的就是精神不振。遇到问题要及时沟通，不要有太大的压力。

4、保持愉悦的心情。愉悦的心情是每天必须拥有的，只有保持愉悦的心情，工作效率等待才能提高。时刻保持愉悦的心情，精神就会饱满。

5、不要坐太久。现代人大多长期伏案工作，造成全身血液循环不畅以及体温下降；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。工作一段时间（2～3 小时后，可以站起来简短的活动 10 分钟左右；活动既可以以拉伸为主，也可以依据自身情况，适当增加强度。

6、戒烟戒酒。烟酒都可以刺激你的神经系统，尤其是烟，百害无一利。在此奉劝大家，远离烟草。