如何跑步才能保护膝盖

1、首先你需要有套优质的运动装备，比如气垫跑鞋，因为气垫跑鞋能够很好的减缓跑步时地面对膝盖的冲击力，从而减少膝盖损伤。

3、控制跑步的速度，因为速度越快意味着对膝盖的冲击力越大，对膝盖损伤也越大。

5、调整正确的跑步姿势。跑步时一定不要脚跟先着地，用前脚掌先着地的跑步方式当耔阵式肥脚与地面接触时候，还会留有一部分缓冲的距离，减少膝盖受到的冲击力，如果用脚跟先哉捐岳觥着地，那么地面对脚的冲击力就全部传送到膝盖，对膝盖负担很大。

7、冬天跑步时最好能带上护膝，防止膝盖扭伤、冻伤。