坐月子，该怎么吃

1、一、产后一个月不能吃水果、蔬菜？坐月子一直以来都有一个禁忌。水果、蔬菜常被人们归为生冷食物，产后进食仄呜苻扩蔬果，通常会被认为对产妇的胃肠产生不良影响，还会引起腰酸背痛，其实这种说法并不科学。水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必须的。产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果没有及时补充水果、蔬菜，容易引起便秘。尤其是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑，这么好的营养怎么能让它们悄悄溜走呢？经过适当地烹调，以去除食物本身的寒性，减少对产妇的伤害即可。

3、三、坐月子期间的宠儿到底是不是母鸡呢？在中国人的传统观念里，母鸡可以催奶，帮助产妇身体康复，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶的现象。母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会使体内雌激素的含量大幅度提高，导致催乳素功能减弱甚至消失。同时母鸡含有的脂肪较多，易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起宝宝消化不良、腹泻等症状。其实，相比母鸡，公鸡更有利于母婴的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁增多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。

5、五、坐月子的食物禁忌1、下列几类食品应避免食用：①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利。②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。③过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。