减肥平台期怎么办三大招帮你轻松应对

1、遇到平台期怎么办？首先你可以试试减肥加减法！什么是减肥加减法？减肥加法=运动+一点。平时都是慢跑45分钟？那现在就多运动15分钟吧，最好是适当的加一些力量训练，这样对塑形的帮助会比较大哦！减肥减法=饮食-一点。平时都吃1400卡？再降一百卡吧！把高热量的肥肉换成鸡胸肉，将炒、炸的菜变成凉拌、清蒸、水煮，这样你的身材就会在不知不觉中慢慢瘦下来，平台期也会很快过去哦！

3、第三个方法：欺骗餐！一周选一天时间（运动休息的那天就可以了），让自己的身体放个假，去吃一吃减肥以来一直很想吃的东西，吃完以后，在减肥的日子里更加努力的去运动和节食。让你的身体没有长期处在食物饥渴的状态也对平台期有很重要的作用！