半莲花背伸式瑜伽体式怎么做

2025-05-06 04:22:11

1、长坐于垫面上方，脚跟向下去踩脚尖直指天空，膝盖往下沉，随下一次吸气屈右膝。

3、掌心相对，呼气，双臂带动身体向前向下，双手去寻找左脚，随着下一次吸气挺胸腔。

5、双手臂缓缓带动身体直立起来，呼气放松双手，伸展右腿向前。

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