提高睡眠质量的几个技巧

1、1.喝水太多会导致容易上厕所，直接影响睡眠的质量，所以睡前尽量不要喝水。

2、2.强光会影响我们的睡眠质量，要控制一下，所以如果你对光线敏感的话，尽量遮蔽光源。

3、3.玩手机容易让人大脑过度兴奋，然后失眠，所以最好不要睡前玩手机，所以移动要控制自己玩手机的频率，一拿住再放下就是几十分钟后了。

4、4.吃的太饱影响消化不利于睡眠，所以睡前尽量别吃东西，而且会发胖。