补充维生素C的水果有哪些

维生素C对人体非常重要，具有抗氧化的作用，所以要多吃一些含有维生素C的水果，比如：鲜枣、橘子、猕猴桃等等。

含有维生素C的水果：

1、鲜枣。鲜枣的维生素C含量是所有水果中最高的，每100克鲜枣中含有200毫克以上的维生素C。鲜枣最好也不要酿造或煎煮，否则会严重破坏维生素C，最好直接食用。

3、木瓜。木瓜其实是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人吃木瓜美容，但其实吃木瓜补充维生素C也是一个不错的选择。木瓜富含维生素C，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞的抵抗力。

5、荔枝。荔枝肉的维生素C含量也很多。 但是如果吃太多荔枝，会上火。 通常一天吃几个荔枝就可以了。 荔枝富含维生素，能促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

7、菠萝。菠萝的维生素C含量较高，当它进入人体的肠胃时，能帮助人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是消化肉类中的脂肪蛋白质，从而防止人体摄入过多的脂肪。