如何保持低体脂

随着健身常识的普及，很多健身爱好者都已经知道，减肥是无法改变体型的，减脂才是王道，科学的减脂可以洫曛晗丕让你的身体线条明朗，变成行走的荷尔蒙，而且不会反弹，不会对健康造成损害，如何科学减脂饪验踉猓呢？在这里详细的讲解一下。

二、充足的有氧运动。

1、所谓管住嘴迈开腿，光吃不练是绝对不瘦，控制饮食只能防止自己继续发胖，只有适宜的运动才能让身体中堆积的脂肪消耗掉，超过40分钟的有氧运动是非常有效的减脂方法，可以有效燃烧内脏脂肪以及皮下脂肪。

四、扩大热量赤字。

1、很多人在减脂一段时间后就会新陈代谢下降，这是由于大量的有氧运动消耗了身体肌肉含量，如此一来就进入了瓶颈期，所以力量运动也不能放弃，可以保护肌肉不流失，尽量维持新安瓦此秽陈代谢，才可以使得热量赤字扩大，才能不断瘦下来。

六、控制训练时间。

1、训练时间是一门学问，减脂期间建议保证超过40分钟低于1消失的训练，超过一小时会使得肌肉分解，进而导致基础新陈代谢受损，基础新陈代谢受损后果非常严重会导致反弹，这也是节食减肥者100%反弹的原因。