轻快利落的肚皮舞下点胯

    肚皮舞下点胯(Hip

肚皮舞下点胯准备姿态

 　　自然站立，双腿微蹲，肩胛骨打开，手臂向两旁打开，腹横肌收回；右脚脚尖向前点地，小腿和地面垂直；左腿为主力腿，脚尖自然向外张开，左腿微蹲。

肚皮舞下点胯Step1

 　　右侧的腹外斜肌向上收紧，右胯柔柔的上提，左腿保持微蹲状。

肚皮舞下点胯Step2

 　　右侧的腹外斜肌放松，右胯用力下点，腹横肌收紧。

这样就完成了一次下点胯，左右两边交替练习，熟练后可以连贯循环练习。以下四点是要特别注意的哦

1、重拍在胯部向下即下点的时候。  

2、下点胯过程当中，主力腿要一直保持微蹲的状态，并且膝盖始终保持向前不变，不要外翻也不要内扣。要保证身体的高度不变，身高不要上下蹿动。 　　 

3、动作过程中要保持动力腿（右腿）膝盖位置不变，同时抬起的脚跟高度不变。  　　

4、为了让动作幅度更大，达到最好的练习效果，最好先进行胯部的热身。