真实有效的不节食减肥法----亲身经历

1、爱美易七淄苷之心人皆有之,我也曾经每天在健身房奋斗3个小时,我也曾经无数次在美食面前苦苦挣扎和半夜饿醒的经历,但是我还是没有到一些朋友疯狂吃减肥药的地步,因为我馆嗳髀姐知道减肥药的危害.我们(包括我)之前接触到的方法都是围绕能量平衡概念进行的，认为减少能量（食物）的摄入，然后再尽量往出排泄，增加能量的支出，以达到进少出多的目的，认为能量达到负平衡就自然会减肥,更简单点说就是吃进去的少了,排出来的多了这样我们就达到了减肥的目地。从表面上看来，这似乎很合理，却忽视了一个关键问题，那就是堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。这就好比工厂要花费很大的财力、人力、物力来把那些残次品和半成品回收、分类、分解，该扔的扔，该再利用的再利用，这才能把仓库腾出来，迎接新的优质产品。这个过程若没有大量的资金（能量）支持，根本无法完成。

3、吃的问题解决了,那我们就要讲究排的问题了.当你脾胃健壮了,自然而然减肥就变的轻松容易了.下面我和大家就讲我自己真实有效的方法给大家.1.推荐 中里巴人 老师的推腹法.推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹,能起到健壮脾胃的功效.2.夏天到了,我们难免会啤酒'小龙虾'烧烤 '聚餐走起,这些食物的毒素是非常非常大的,可能我们辛苦一个月瘦下来的成果,一餐后就解决了.这是多么痛苦的事情,这时候我们就需要一些辅助的食品(可自行搜索)来来帮助我们将这些毒素排出来,在我们每次饭后,聚餐后只要及时的排出毒素和没有用的垃圾,就不会形成在体内的堆积,不影响我们拥有美丽的身材.

4、关于运动.有很多朋友是通过运动减下来的,但是这真的很需要毅力,我也曾经天天在健身房的各种器械上流血流汗,但往往你几天不去的话那只有流泪的份了.通过激烈运动减肥确实是很有效的同时也锻炼了身体,但是很多人都检查不下来,一旦你将运动挺下来了,那反弹的速度是很吓人的.我在健身房认识一个朋友当初160 去减肥的,他通过2个月的激烈运动减到130,算是非常完美了.然后后来因为晚上赶项目加班,短短20几天就反弹到180多,真的是满脸的绝望.不过现在我们一起努力我们都减下来了,常年保持130-140左右.所以我不推荐激烈运动,我比较喜欢的是晚饭后叫上家人一起散步40分钟以上,慢慢走,本来胖的人心率就比平常人快,你还让他做激烈运动,所以慢慢散步,即便是这样我们也经常一身的汗.我问过我帮助的朋友都觉得比以前轻松多了.又增进了和父母和孩子的感情,一举多得.