怎么做到跑出来的美丽

1、带动肩胛骨：让玟沅婕椤胸坚挺通常，一般人跑步时会依赖双脚力量，若能够自然摆动肩胛骨，脚步就会变轻松。跑步时，手臂一定要摆动，当手往后拉时会带动肩膀一带肌肉，当肩胛骨动 起来，骨盆连带跟着僦燔渥楫扭动，会促使脚往前踏；跑出这种感觉时，代表妳已经在锻炼上半身的力量，且手臂摆动会带动胸部一起动，使其形状更为坚挺、好看。

3、用下腹肌群跑步：纤腰、美化身形跑步时，如果直接用表层腹部肌肉承受着地时的冲击力，会造成脚部负担，除了疲惫外，还会提高膝盖和脚踝受伤机率，应该要将力量集在下腹部的核伺拈渌渴心肌群，双脚除了不容易劳累外，还能维持路跑的续航力，且能预防受伤。最棒的是腹部肌肉紧实，小腹瘦更快，能够享受腰瘦的纤细美。