如何快速瘦腿

1、通过散步5-10分钟分钟来热身。

2、对腿部进行伸展运动 1分钟

3、然后慢跑10分钟或者更长。或者用7到10分钟的跳绳来代替。

4、向后踢腿，拉伸小腿肚的赘肉

5、跑步并且高抬腿交替将膝盖提高到腰部位置

6、做双腿深蹲运动，就是双脚分开与肩膀同宽，然后蹲下，拿着双手手持矿泉水瓶，增加重量，能更好的刺激大腿

7、伸展或者走动14秒钟来放松下来。

8、最后，运动时不要忘了及时补水。