怎样养成早起早睡的好习惯

1、要准备养成早起早睡的好习惯，需要在规定时间内把要做的事情抓紧做完，养成今日事今日毕的良好习惯。

3、如果长期睡眠不足或睡眠质量或睡眠质量过鲍冢侔哒差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪敏的人也会变得糊涂起来。严重睡眠不足易引起神经衰弱等疾病。

5、所以在睡觉之前，我们要忌饱食，忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食物或饮料。同时，切忌睡前的进行剧烈运动。