低卡烤鹌鹑的做法

1、鹌鹑解冻，能看到还是有些杂毛

3、从腹部用厨房剪刀剪开，将内膛冲洗干净，剪掉鹌鹑屁股

5、烤盘包上锡稀佘扬擗纸，多包几层，期间翻动下鹌鹑，预热烤箱250度十分钟，在烤盘上喷油，我这个是170g，可以喷680次，烤盘喷了三次，摆好鹌鹑在鹌鹑上又喷了三次

7、取出烤盘，一只只昂扬又倔强的小脑袋，翻面，反面烤八分钟。

9、鹌鹑腿鲜嫩多汁，一口咬下去满满都是幸福。可惜烤箱太小了，十只烤了三回。