如何松懈紧张的肌肉

1、枕后肌群仰卧，将泡沫轴放在颈部的位置，下颚微囿鹣分胰向内收，双手自然放于身体的两侧。双腿屈膝将头部向两侧缓慢扭转，保持泡沫轴不动。

3、斜角肌进行斜角肌拉伸，记住动作要轻柔缓慢，要保持20-30秒。

5、胸大肌找一面墙，进行胸大肌拉伸。动作轻柔缓慢，保持20-30秒。