常见的最容易伤害身体的坏姿势。

1、长时间头侧一边打电话或靠在沙发上睡着了，将手机夹在脖子上打电话，肌肉会过度用力收缩，颈椎容易受伤。同样，侧着身子在沙发上睡着了，如果长期往右侧弯，右边的椎间盘或关节容易退化。

3、瞬间转头或扭腰，这样很容易扭到脖子或闪到腰。专家强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。” 专家说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

5、弯腰驼背，驼背时，身体为了平衡，肚子会凸出来，“很多中年人就是这种驼背凸肚型，”因此，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。