食物欲望

食欲，是欲望的一种。

吃，是人的一种本能，对待食物的欲望会产生本能反应，是人类最原始的欲望，无力的自我面对各种美食总是无意识的过量，等到自我觉察到了本能的发展，想要控制总是很难。

      先让我们来了解一下关于生理性饥饿和食物欲望的重要区别：生理性饥饿是胃空了，需要能量补充；食物欲望是导致暴饮暴食和肥胖的罪魁祸首，据统计人类80%以上的疾病都是吃出来的。

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      食物欲望被心理学家称之为：感官性饥饿。 随着社交媒体的盛行，聚餐变成了万能的社交必备工具，朋友聚餐，亲人聚餐，商务聚餐，各种仪式聚餐等等，因为环境刺激的感官会产生强大的食物欲望，又总在吃完后内疚刚刚为什么要吃太多而带来的罪恶感和纠结。

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     当你每次看电视或看电影的时候，你都会吃爆米花或甜点；当你每天在下午都会吃些下午茶；当你经常半夜都会吃些夜宵等等，这些将会在未来的这些特定时间里想吃食物成为渴望和冲动，因为饮食冲动受到了时间的外在提醒，而并非是你身体真正的饥饿。

当面对情绪压力、焦虑或沮丧的时候，身体会产生对食物的渴望或情绪性饥饿。就像新生儿在母亲温柔的怀抱中吞咽了第一口食物，当饥饿感消失时，婴儿会感到极大的愉悦，于是食物和享受的感觉就永远地存在记忆中一样。为了填补内在焦虑缓解压力，选择将吃当作情感工具来填补内在需求，食物会刺激大脑产生愉悦物质，让自己得到放松、快乐，但长远来看，却是破坏性的开始，食物欲望会不断膨胀，一次次被妥协，大脑和身体逐渐对食物产生依赖，很容易导致肥胖，从而加重焦虑导致恶性循环。

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     家长对孩子的饮食观念和态度，会给孩子带来强大的心理暗示作用，尤其是母亲对饮食的素养和行为，对孩子的饮食塑造观念具有极大的影响力。

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现在的孩子大多喜欢垃圾食品，从心理学角度分析：1. 很多父母过度溺爱孩子， 总为孩子过多的提供各种食物，让父母的心里有了给予爱的满足感，孩子的心里也能得到了爱的满足感，从而产生对食物的更大需求欲；2. 父母想要用美食作为奖励来激发孩子的主动性，日积月累孩子会因此产生强大的需求向父母索取更多美食，来满足心理需求；3. 孩子对健康的意识不太了解，父母对健康的饮食如果没有合理的引导，很容易让孩子在心理上产生对美食的依赖症。过度贪吃的孩子不仅会导致身体肥胖, 科学研究显示肥胖的儿童会妨碍智力的发育和心、脑气血的不足。

      每逢佳节胖三斤，假日期间少不了美食的助兴，各种煎炸类食物，膨化食品，奶茶，甜食，饮料等等，享受着各种高热量、高脂肪、高糖以及添加剂堆叠的美味。一项研究发现，高脂高糖食物里的一些物质会对身体产生像毒品一样的效应，会对食物的欲望像是打开了潘多拉盒子，食欲大增，大量的高脂饮食会操控大脑延缓和减少传递自身饱腹重要的反馈信号，导致越吃越贪食。

      研究人员曾用高脂类食物喂养老鼠和用标准低脂食物喂养实验，3个月后，吃高脂肪食物的老鼠不仅体重增加，还大范围对记忆和大脑造成迟钝和损伤。

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正常人群中，每天的平衡饮食健康原则，以大约我们自己的十个拳头大小来测量：

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     吃是一种本能，一种文化，一种心理，对于人类而言，有适当的欲望得到满足，会增强幸福快乐感，但需要有合理的控制和自我克制，无节制的食欲不是饥饿。虽然食物可以短暂的缓解压力情绪，但还是因该试着用更健康的方式来解决问题，找一些精神食粮，当食物的欲望来势汹汹时，可以转移注意力集中在自己有兴趣的事情上，让感兴趣的事有个预期升华，还可以通过瑜伽和深呼吸来疏通经络调理身心，用运动来放松自己，给自己制定一个健身计划，并严格执行，培养更多兴趣爱好，打造健康的身体素质和阳光形象，用正念觉知对待食物，正确对待食物的认知和观念。健康美食值得我们去享受，但身体不是一只被食物不停填满的容器。