哪种碳水减肥时可以吃

减肥时到底能否吃碳水化合物

在减肥期间可以吃一些粗粮碳水食物，比如玉米、黑米、麦片以及红薯之类的粗纤维。 

粗纤维食物都是有助于减肥的，多吃这种粗粮可以增加一定的饱腹感，特别是红薯，红薯不仅拥有补虚驱乏力的效果，而且对健脾胃、助消化有非常好的功效。特别是红薯，是一种无脂肪、低热量的食物，就算是过度食用，也不会造成体重增加。

 在减肥的过程中主要就是为了减少热量的摄入，避免碳水化合物的摄入，增加一些能量输出。同时也能够保证身体的基础代谢足够快，粗纤维的碳水化合物就可以增强人的饱腹感，而且还能降低人的食欲感。特别是还能加快人身体中的新陈代谢，粗纤维受到肠胃中可以促进肠胃岛内的蠕动。让肠胃道中可以减少一些糖类、脂肪类的吸收，并且加速糖类、脂肪类的代谢和分解。

 最主要的就是粗纤维的碳水还能够增加身体的机能，增高新陈代谢率，一些粗纤维的中含有非常丰富的的维生素B族群，这种维生素可以加速细胞代谢。在减肥期间每天多喝一杯热水，也是有助于身体排除毒素的。