宝宝睡眠质量不好怎么改善

儿童睡眠不好怎样调理

宝宝的睡眠质量不是特别的好，就会影响到身体的健康以及整体的发育。在宝宝睡眠质量不是特别好的期间要找到真正的原因，比如要注意观察有没有生命的情况，向腹胀腹部不舒服等问题，可以合理的调整日常的生活习惯，避免着凉或者是局部进行热敷都有可能达到缓解腹部不舒服的现象，对于促进睡眠的效果也很好。

日常的饮食生活中需要注意，不能在睡前给孩子吃太多的食物很容易导致积食的情况发生，甚至在睡觉之前吃了食物会给肠胃造成一定的负担，这样对于宝宝的睡眠质量也会造成很大的影响。

睡眠的环境也会影响到整体的睡觉效果，比如在睡觉的时候给孩子提供安静舒适的氛围，避免外界干扰，同时室内的温度一定要在24摄氏度左右才为合适，湿度保持在40%~60%左右，更有利于宝宝的睡眠。