每天凌晨4点就醒是怎么回事

2025-12-02 21:18:49

与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有关.不要轻易使用催眠镇静药物等.

出现早醒，需要结合总得睡眠时间考虑是否有问题，如果睡眠超过7个小时，就不需要担心，如果睡眠不足或者影响学习和工作，总是感觉白天精力不足，就需要注意及时调整，建议规律作息时间，白天适当增加运动量，晚上睡前热水泡脚，不要熬夜，睡前不要过度用脑，注意加强营养，多吃富含维生素的食物

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