下肢腿部塑性怎么练习

2025-12-02 21:03:00

对于经常进健身房健身的人而言，腿部训练绝对是必不可少的。要知道，人体70%的力量来自下肢，发达的腿部可以帮助你燃烧更多脂肪，但究竟要怎么练？赶紧跟着来了解一下吧。

步骤一：箭步小跳

双腿自然分开，脚尖和膝关节都朝前，蹲下时膝关节不要超过脚尖；

步骤二：坐姿大腿后侧拉伸

首先坐在凳子上，保持左脚大腿90度，右脚往前迈勾脚尖，双手按住膝盖，背部挺直重心稍微往前压一点，直到右腿的大腿后侧有一定拉伸感。

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