晨间操—训练2

2025-12-03 00:25:29

每天清晨叫醒你的是梦想，是窗外的叽叽喳喳的鸟叫声还是接二连三响个不停的闹铃？不妨改变一下自己的生活方式，用一套晨间操叫醒你！

步骤一：下蹲抬臂

双脚分开，在蹲的时候膝盖同脚尖朝一个角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到脚尖外侧，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐气，抬到最高。

步骤二：V字对抗支撑

仰卧在瑜伽垫上，双腿抬起腹部收紧背部挺直，双手握在我们的膝盖上方。

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