泡沫轴全身放松—训练1

2025-12-02 22:21:34

泡沫轴是我们经常使用的一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作，只需要在家里就可以完成，一起来了解下吧。

步骤一：泡沫轴小腿后侧放松

首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后右腿的小腿放到泡沫轴上，另一个腿压上来，然后臀部抬起，前后滚动；

步骤二：泡沫轴小腿前侧放松

首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后小腿前侧压住，前后滚动到膝盖下方。

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