臀部塑型—训练2

2025-12-02 20:38:13

完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。

1、俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧

2、向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿

3、俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧

4、尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转

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