西瓜的热量

西瓜的热量

每100克西瓜的热量为26千卡。在水果中并不高，要低于草莓、桃、杏、葡萄、梨、苹果等。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。

1/4个西瓜的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。建议成年人每天水果的摄入量为200-350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

吃西瓜的注意事项

西瓜最好用干净的保鲜膜覆盖，或者将剩余的西瓜挖出来放入密封保鲜盒里。

没吃完的西瓜不宜久放，常温下一般最多放置4个小时，及时冷藏才安全。如果保存得当，隔夜的西瓜也可以放心吃。放入冰箱冷藏的西瓜最好不要超过24小时。