哪些食物适合冬季养生吃

1、梨，这种水果其实在冬季非常的多见，吃起来酸甜可口，含有的维生素和微量元素也比较丰富，所以冬天比较寒冷出现感冒咳嗽等症状的时候，应该多吃一点梨能很好的滋阴润肺，还可以止咳化痰。

2、莲藕，冬季天气干燥比较寒冷，这个时候吃一点莲藕能滋阴清热，而且还可以润燥止咳，尤其晚上的时候吃一点莲藕，其实能清心安神，有利于睡眠，莲藕所含有的矿物质比较丰富，对于我们身体的调理很有帮助。

3、黄豆芽，黄豆芽属于一种经济实惠的蔬菜，冬季的时候想要养生，其实吃一点黄豆芽也是很不错的，因为它的蛋白质含量相对来说比较高，另外含有了很多种的维生素，对于我们身体的保健效果非常不错。

4、牛奶，牛奶的营养价值比较丰富，相信大家都知道，其实牛奶一年四季都应该喝一点，尤其冬季的时候喝点温牛奶，能够很好的补肾，而且还能够补充我们身体所需要的钙元素，有利于防止骨质疏松的出现。

5、黑豆，黑豆所含有的这种蛋白质要比别的食材都要高一些，但是它的脂肪含量却非常的低，因此黑豆可以说是一种非常健康的食材，不论是枚寂晦蟀男性跟女性在平时都可以适当的多吃一点黑豆，能够润肠补血，而且还有利于调理女性的宫寒等症状。

6、香菇，香菇含有的维生玟姑岭箫素非常的丰富，另外还含有了我们人体所需要的一些矿物质，尤其是能够抑制我们体内合成这种有害于身体健康的胆固醇，而聂馏笔彗且还能够分解已经形成的胆固醇，所以有一些血脂血压高的患者可以多吃一点香菇。