失眠怎么快速入睡

2025-05-07 21:10:54

1、平静的内心，和放松的身心是克服失眠的重要手段。所以，可以在晚上睡前半小时用热水烫脚

3、如果感觉自己失眠了，请主动做十次深呼吸，赶走自己脑海中那些影响自己入睡的因素，平复自己的心情

5、冥想时间不要太长，以免陷入新的胡思乱想，以上冥想是为了平复心情。同时另一个重要措施是，保持自己的睡姿，不要轻易变换

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