如何做好撑杆跳高运动

撑杆跳运动是一项十分讲求动作连贯性和身体敏捷性的运动，是田径赛场上备受关注的一项大运动。在日常生活中，如果我们想要做好撑杆跳运动，需要从哪些方面入手呢？

2、熟练掌握撑杆跳技术动作 要做好撑杆跳运动，首要的当然是熟练掌握撑杆跳的技术动作，规范自己的每一邗锒凳审个运动细节，做到有规有矩，动作标准。 在撑杆跳运动中包含持杆冲刺、插杆和起跳，这些技术动作都要求运动员做到准确无误，才能发挥出应有的水平。持枪冲刺：左手握住杆身，右手握住杆头，前端微微翘起，挺直身体，向前有节奏的奔跑；插杆：在持杆冲刺接近横杆的时候，将杆前端插入凹槽内，然后用力挤压撑杆；起跳：利用撑杆弯曲后的弹性，将自己的身体自然的向上撑起，继而跃过横杆，顺利落地。

4、冲刺的速度尽量快 在持杆冲刺的时候，冲刺的快慢在某种意义上决定着撑杆的弯曲程度，也就决定着将人体撑起的高度。但是，小编这里说的是尽量快，而不是一味的追求快。太快或者超出自己可控范围的快，其实是会对比赛产生副作用的，有时候会导致人体无法被撑起。

6、过杆的时候调整体位 前面一系列的动作都是为了保证运动员能够顺利的过杆而不碰到椹巷蹁尖横杆，这就需要在过杆时调整好自己的体位。由腿部首先过杆，然后到身体中部，最后是手部过杆，整个过程身体就像一个半圆弧，绕着横杆跃过。 过杆体位调节很重要，直接决定身体是否会撞掉横杆，需要加强练习。

8、为自己选一根质量好的撑杆 工欲善其事必先利其器，做好撑杆跳一定要有一根适合自己的撑杆，粗细形状和触感都要和自己相匹配，这样才能在训练和比赛中取得佳绩。

9、撑杆跳需要发挥人体最大的潜能，将人体的协调能力发挥到极致！