电脑族需要注意哪些饮食

1、樱桃樱桃性热，味甘，具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可可增强体质，健脑益智，还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

2、牛奶牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤。对于天天对着电脑的人们来说，这不愧是美容护肤的好法子。

3、菠菜菠菜有“营养模范生”之称，研究釉涑杵抑表明，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

4、胡萝卜胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。常吃胡萝卜具有益肝明目的效果。

5、油菜油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外油菜还有助于增强机体免疫能力。

6、枸杞子枸杞子含有的羟脯氨酸具有抗疲劳的效果，经常食用枸杞子，可增强身体免疫力，提高抗疲劳能力。喜食枸杞子的朋友需注意不要过量食用，上班族每日泡水以下午饮用为妙，不仅起到养肝明目的作用，还有助于睡眠。

7、韭菜韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助于人体提高自身免疫力。

8、亚麻籽油亚麻籽油富含的龇适沌喽欧米伽3，可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。因而，常食亚麻籽油能嫌嗳动垴平衡及改善身体血糖量，令你更有活力，也能增加肌肉的持久力，令运动后疲劳肌肉更快复元。