如何减肥之6个减肥妙招不用节食照样能瘦下去

1、抓住“饮食暂停”　　大多数人有“饮食暂停”的经历，他们会放下叉子停顿几分钟。留心这一刻，别再多吃一口。把盘子清理干净，享受交谈的快乐吧！这是一个无声的信号，告诉你你已经饱了，但还没撑着。大多数人忽略了这一点。

3、嚼味道浓烈的薄荷口香糖　　想吃零食的时候试试来一块味浓、无糖的口香糖吧！下班后做饭，在聚会上社交，看电视或者上网的时候会情不自禁地想整点零嘴吧？味道较重的口香糖会盖过其它食物，这样的话其它食物就不会显得那么好吃了。

5、用小一号的餐盘　　选用10英寸大小而不是12英寸大小的餐盘，会自然吃得少些。康奈尔士候眨塄大学的BrianWansink博士在反复实验中发现，使用大号餐湮钣蜮萦盘时人们上的菜更多，吃得也更多。选用小一号的盘子或碗，能每天减少摄入100-200卡热量——一年就是10-20磅的体重喔！在Wansink的实验里，没有人感觉到饿，他们甚至没觉察到这个使其每天减少200卡热量的障眼法。