如何治疗和预防便秘

1、1.要多吃富含纤维素的食物。纤维素是一种人体不能吸收的营养素，但纤维素却具有吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，加快粪便的排泄的功能。平时要多吃如韭菜、芹菜、马铃薯、橙等高纤维素的食物，让肠体得到充分蠕动，减轻便秘。

3、3.每天饶戎秘欣早上起床喝一杯水。水是人体生命之源，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显着，更是预防便秘的好方法。清晨的水可以清洁肠胃，促进胃肠蠕动，防止便秘。便秘很严重的可以喝点淡盐水，能更加刺激肠蠕动，帮助顺利排便。

5、5.形成良好的生活习惯，定时排便。大便正常的人往往每天都有一个相对固定的大便时间。大部分是早上起床后，也有的人会在午饭后排便。定时排便可以排出体内的毒素和垃圾，对身体非常有好处，对预防便秘有着非常重要的作用。

7、7.锻炼身体。很多体质较弱的人容易得便秘，因为身体缺乏运动，血液循环不畅，导致肠道蠕动缓慢，从而引起便秘的发生。要积极锻炼身体，不仅仅可以改善便秘，生活质量也会有很大提高。