颈椎病怎么预防

1、 睡觉时枕头不要太高要合适（一般以枕头被压后高出10公分左右为宜），古人所说的高枕无忧只是一种比喻，枕头过高长此以往是会造成颈椎病的，因为它往往增加了颈部的疲劳。

2、 要保持好正确的坐姿，减少颈部的负担，不要在电脑前一坐就是四五个小时.或通宵达旦的在游戏里拼杀，这不仅仅只是颈椎病的问题哦！还有更严重的视力.腰椎.消化.泌尿等的问题。为此在坐姿好的基础上40-50分钟就起身活动一下，缓解身体的不适及疲劳。

3、 在生活和运动中要加强自我保护的意识，防止颈部受到伤害，这也是引起颈椎病的首要原因之一。

4、 预防及保护好颈部不要受到风.寒.湿的侵扰，这个引起而患病后，是最不好治的，所以冬季尽量不要让颈部受凉。

5、 常常做一做颈部运动，方法；1：头尽量往下低，下颌低至胸前，2：锕润炮塾抬头往上看以看到天花板为好.3:左右做做旋转运动且要有规咤湄筒迎律如，先右后左,右两圈.左两圈的做。【注意！动作要轻.缓.慢.柔】切记！不要用力过猛而扭伤颈部。

6、 常常做一下耸肩运动，两肩以尽量耸至到耳部，这个方法对肩关节和颈部都很有益处哦。

7、 常常做一下看肩运动，头分别转向左右肩膀以双眼看到自己的肩膀为主，或下颌尽量贴到肩膀。

8、 双手常常在颈部的前后左右按摩和揉揉，这样可以活动到颈部的交感神经，并且消除疲劳而恢复精神。

9、 小结：其实只要平日多注意，不要让颈部长时间处于疲劳状态并且要有觥铖鹄妇良好的生活习惯以及在工作生活中常配合运动，颈椎病是可以完全预防的，不然患了颈椎病以后麻烦不说，那难受的滋味真的只有自己知道啊！