颈椎病怎么预防

1、 睡觉时枕头不要太高要合适（一般以枕头被压后高出10公分左右为宜），古人所说的高枕无忧只是一种比喻，枕头过高长此以往是会造成颈椎病的，因为它往往增加了颈部的疲劳。

3、 在生活和运动中要加强自我保护的意识，防止颈部受到伤害，这也是引起颈椎病的首要原因之一。

5、 常常做一做颈部运动，方法；1：头尽量往下低，下颌低至胸前，2：锕润炮塾抬头往上看以看到天花板为好.3:左右做做旋转运动且要有规咤湄筒迎律如，先右后左,右两圈.左两圈的做。【注意！动作要轻.缓.慢.柔】切记！不要用力过猛而扭伤颈部。

7、 常常做一下看肩运动，头分别转向左右肩膀以双眼看到自己的肩膀为主，或下颌尽量贴到肩膀。

9、 小结：其实只要平日多注意，不要让颈部长时间处于疲劳状态并且要有觥铖鹄妇良好的生活习惯以及在工作生活中常配合运动，颈椎病是可以完全预防的，不然患了颈椎病以后麻烦不说，那难受的滋味真的只有自己知道啊！