失眠了怎么办

1、首先你可以喝牛姑逐拢愠奶，睡觉之前喝一杯热牛奶有助于睡眠，这个是有科学依据的，所以你可以放心，而且牛奶本身就是很好的东西，除非你身体有什么问题不能喝牛奶，比如一喝牛奶就拉肚子

3、第三运动，睡觉之前你可以做一些有氧运动，比如跑跑步，去操场跑几圈步然后回来洗个澡也是非常有利于睡眠的

5、第五你可以睡觉之前练练瑜珈，练瑜珈也有助于睡眠，有专门助睡眠的瑜珈，大家可以上网搜索一下，然后睡觉之前练一会儿再睡觉，同样可以让自己更快入睡，以上就是我的一些方法，希望对大家有用