如何提高睡眠质量？

1、保持良好的睡眠环境：睡眠环境一定要无光、安静、保持通风，这样才能有利于睡眠。

2、床的质量：睡觉都是在床上睡的，所以床的质量尤为重要，不能太硬也不能太软。

3、睡前不要太兴奋：睡觉前情绪要平缓，不要太激动、兴奋，不要看过于刺激的电影、电视剧、小说。

4、枕头的质量：影响睡眠的一大不可忽视的因素就是枕头，不能太高、也不能太低，不能太软、也不能太硬。

5、泡脚：每天睡觉前都要泡脚，这是一个很好的习惯，可以缓解每天的疲劳，让你睡个好觉。

6、裸睡：睡觉时不要穿太多的衣服，最好是裸睡，能够放松身体所有部位，促进睡眠。