提高睡眠质量需要避免哪些误区

1、带着气睡觉睡觉溱碳叛鹤前发怒生气，会使人心跳加快，呼吸急促，会导致失眠或者严重影响睡眠质量。所以啊，睡觉前如果有气，可以尝试跟人倾诉出来，不要自己生闷气，这样才能睡个好觉。

2、睡前吃过饱睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃紧张运动消化食物，就会产生不良刺激到大脑，诗人出现多梦、失眠的症状。所以，晚上应该尽量少吃点，吃个七分饱就可以。

3、睡觉前不宜过量运动睡觉前做过量的运动，会令大脑的神经细胞保持兴奋的状态，不利于睡眠。建议睡觉前做做简单的按摩拉伸运动即可。

4、睡前喝茶茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经使得人兴奋，导致不容易入睡。建议睡觉前喝几口白开水即可，也不能喝太多，避免夜里憋尿或者起夜，起床后眼睛浮肿。

5、使用不适当的枕头想拥有个良好的睡眠，需要有个好的枕头。枕头低容易导致落枕，头脑发胀；枕头太高容易导致呼吸不畅，颈部不适。

6、吵杂的睡眠环境人处在吵杂的环境中，不易于入睡，入睡后也容易被吵醒。保持一个安静平和的睡眠环境很是重要！