提高睡眠质量需要避免哪些误区

1、带着气睡觉睡觉前发怒生气，会使人心跳加快，呼吸急促，会导致失眠或者严重影响睡眠质量。所以啊，睡觉前如果有气，可以尝试跟人倾诉出来，不要自己生闷气，这样才能睡个好觉。

3、睡觉前不宜过量运动睡觉前做过量的运动，会令大脑的神经细胞保持兴奋的状态，不利于睡眠。建议睡觉前做做简单的按摩拉伸运动即可。

5、使用不适当的枕头想拥有个良好的睡眠，需要有个好的枕头。枕头低容易导致落枕，头脑发胀；枕头太高容易导致呼吸不畅，颈部不适。