瑜伽减肥有效果吗，需要注意什么

1、首先是让人的身体保持轻松的状态，双手合十保持不动，整个人处于一个安静的氛围中，身体笔直地进行站立，保持这个状态，一直进行着有效的呼吸。

3、然后双腿跪于地面，臀部慢慢往下，最终坐在小腿后方。腰轻轻往下放松，最后贴近于地面，头部也要贴近于地面。双手可尽量往前伸贴于地面。可闭上眼睛进行平稳的呼吸，使自己保持在一个稳定的状态。

4、最后全身先紧贴于瑜伽垫上，随后双手撑起，同时带动腰部往上仰，腰部往上仰的同时头也往上仰，眼睛望向上方即天花板处。手臂要撑直，与地面保持90°的弧度，不能够弯曲。全身进行放松，保持平稳的呼吸使自己处于一个放松的状态。保持畅通的呼吸同时可闭上眼睛减少视力的疲劳。