赶走一身脂肪减肥瑜伽教你瘦局部

1、坐在椅子上，挺腰，背脊距离椅背的2厘米左右，双脚勾紧椅脚，稳定姿势，以防运动时失去重心跌倒。

3、屈膝坐，将绳子绑在仇荸驼惦双膝上打结，使双腿靠拢，以免做运动时双脚分开。左手伸直放在身后，稳定坐姿，右手跨过左腿侧，再以右手触摸右脚掌侧，左脚掌踏右脚掌，以防右脚在不知不觉情况下提高。请丈夫协助，一手扶着太太的手臂，另一手扶双膝，慢慢帮助她的身躯整个俯伏地面，面贴地。