怎样缓解孩子中考焦虑

1、父母不要给孩子过多的压力。作为家长，对于孩子中考一定会有压力，孩子成绩越好，压力就会越大，担心这担心那的，难免就会表现出来，对孩子唠叨，或者逼孩子不停地学习，这就无形之中让孩子胱絮枳砖承担了更大的压力，所以家长一定要冷静，自己不能过于慌乱，不要把自己的压力转移到孩子身上。

2、保证孩子的饮食健康。一是保证孩子生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足物质与营养基础。二是研究表明，有的食物可以直接减轻人的心理压力，有的还能提高接受能力和学习效率的作用，使思维更加敏捷，精力集中。

3、保证家庭环境的稳定。一个家庭环境安稳与否，很大程度上会影响到孩子的性格，特别是面临中考的孩子，本身就处在青春期，性格过于敏感，又加上中考的压力，作为家长，一定要给孩子一个安稳的家庭环境。

4、周末带孩子外出散心。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径，针对精神长期高度紧张的状况，家长应该帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后放松一下，与家人、朋友聊天，周末陪孩子出去游玩一下，利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

5、要保证孩子充分的睡眠。充足的睡眠是保洵翌绦枞证考生精力充沛、心里宽舒与平衡的前提。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡桃剩窭纸眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠，对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

6、保持适当的运动。科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻焦虑，及时消除疲劳，同时还会有效的转移考生的注意力，在考前的时间里，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。