【田径】图解垒球的助跑投掷

1、辅助练习

 

．辅助者轻拉练习者手指。

 

．练习者的动作顺序：左手屈肘－＞转身扭腰－＞各施力点－＞起用力－＞右臂向前做肩上投掷（辅助者轻放）。

 

2、空手练投

 

．练习垫步。

 

．以空手拟投掷的动作。

 

．练习时全部的动作放慢速度，以免受伤。（只有扭腰的速度不变）。

 

3、助跑投掷

 

．助跑３－５步做垒球投掷动作。

 

．练习若干次后可用手持手帕练习。

 

．练习须注意助跑速度，由慢而快，投掷物品由轻到重之塬则。