怎么喝水身体才会更健康

1、【1.多喝温水】温水相较于冷水对人的身体更温和，刺激性小。而且有助于身体吸收利用，从而更加解渴。

2、【2.先含一口，浸润口腔后再喝下去】这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。

3、【3.小口慢饮，从容不迫】体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。

4、【4.喝含有矿物质元素的水】所谓矿物质水，是指在纯净水的基础上根据人体需要，合理添加了镁、钾、硫、氯等矿物质元素。水中提供的矿物质能够满足人们每日所需总量的20%，是满足人们每日所需矿物质的重要途径。

5、【5.不能感觉口渴后再喝水】口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

6、【6.不能把饮料等当水喝】常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

7、【7.喝水不是越多越好】人的身体是一个平衡的系统，肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小骀旬沃啭时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。营养专家指出，喝水应当和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”。