如何利用饭后半小时养生

1、饭后不要立即吃水果很多人在饭后会有吃水果的习惯，觉得这样可以加快消化。实际上吃完饭后，胃的负担还是比较重的，因为它要进行消化，而这个消化工作要通过1-2小时才能完成。此时再吃水果，不能很好的被胃吸收，非常容易便秘。而有高血糖的患者尤其要注意这一点。

3、饭后不要立刻喝浓茶很多人在饭后都喜欢喝茶，以前我也是，一般在饭后都要喝茶解渴，而我们家的茶都是放了茶叶的。茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固特质，加重了胃的负担。所以在饭后有喝浓茶习惯的朋友一定要改掉这一点，如果觉得渴可以喝一点白开水。

5、饭后不要立刻洗澡很多人在吃完饭之后有马上洗澡的习惯，而在饭后洗澡体表血流量会快速增加，会使肠胃的消化功能减弱。建议是饭后一小时以后或者更长的时间再洗澡，对我们的身体会更有帮助。