减肥有什么方法，5分钟减肥操

1、颈部练习

颈部练习第一步：

1、两脚分开，与肩同宽

2、双手在后脑交叉，肘部尽量向前方聚拢

3、缓缓压低头部，下颚尽量靠近胸前

4、保持该姿势1-15秒

颈部练习第二步：

1、两脚分开，与肩同宽

2、双手交叉，双手大拇指轻轻放在下巴上

3、用双手大拇指最大限度地将下巴往上抬，头向上看。

4、保持该姿势1-15秒

颈部练习第三步：

1、两脚分开，与肩同宽，将左右放在腰部呈叉腰姿势

2、右手按在左耳上方的头部位置，然后缓缓向左压

3、保持该姿势1-15秒

4、反向做此动作

2、肩部练习

肩部练习第一步：

1、两脚分开，与肩同宽，左臂绕过后脑搭在右肩上

2、右手抓左臂肘部，同时缓缓向下压

3、眼睛稍微向下看，保持该姿势1-15秒

4、反向做此动作

肩部练习第二步：

1、两脚分开，与肩同宽，左臂尽量向右臂伸展。

2、右手腕搭在左肩上，将左臂向身体的方向拉

3、保持该姿势1-15秒

4、反向做此动作

肩部练习第三步：

1、两脚分开，与肩同宽，双手在身后交叉紧握

2、手背向外，缓慢向上抬起

3、上身笔直站立

4、保持该姿势10-15秒