怎么在夏季养生

1、应该多食凉性、杀菌、苦味、营养解暑益气的蔬菜。如(A)番茄、芹菜生菜等为凉性蔬菜能促进消化，加快新陈代谢。 (B)大翕咽滥锐蒜、洋葱、韭菜、大葱等杀菌蔬菜含有丰富的杀菌素，对各种球菌、杆菌 、真菌、病菌有杀灭和抑制作用。 (C) 苦菜、莲子、莴笋、苦瓜等蔬菜可以补气固肾、健脾祛湿，具有消暑退热、除烦提神的功能。 (D)豆芽、木耳、豆腐、蘑菇、海带等绿色蔬菜有消暑益气的功能。 应该少吃生姜、辣椒等刺激性食物。

3、主食少吃，应该多以牛奶、豆浆、绿豆粥等清淡的食物为主，少吃土豆、红薯等。

4、肉类应该吃猪肉、牛肉、甲鱼、鲫鱼、泥鳅等滋阴补血的肉类为主，少食羊肉、鸡肉、鲤鱼、肥肉等温性肉类。