失眠了怎么办

1、形成规律的作息。不要因为是节假日还是工作日，对睡觉也区别对待。公平对待坡庥汩赴每一天哦，定时睡，定时起，不要睡懒觉哦！最好能够有午睡，半小时就够了。

2、身体的呼唤不可轻视。累了就歇一会儿，躺在床上不要想着很快入睡，其实躺着也是一种休息，不要有压力，自然点，入眠的一个要诀就是静！

3、睡不着不要翻来覆去。实在睡不着了，可以起来看会书，听会轻音乐。

4、剧烈运动尽量在睡前4-6小时进行，睡前可以做些小运动。

5、睡觉光线很重要。实在睡不着，可以营造一个光线较暗的环境，电脑、手机登都可以，但要安静哦。