减肥期间怎么吃

1、吃什么？把大米饭换成糙米饭，把大米粥换成燕麦粥，把猪肉换成鱼肉或者牛肉，不但可以吃饱，而且热量也一点都不高。减肥的第一步就是要远离快餐，实在没有办法，也要尽量选择一些清淡的食物，毕竟快餐的油实在太多。每一餐自己做，省钱又健康，何乐而不为？早餐吃一些高蛋白和全麦食物，比如燕麦，鸡蛋，全麦面包等等再加上一些水果蔬菜。中午可以吃一些鱼肉牛肉蔬菜之类的，再加上主食。晚餐则简单一些，蔬果汁，青菜等等都是很好的

3、不要以为水果吃多了不会胖。减肥要多吃水果？No！有些水果的热量也是很高的，比如香蕉，不管是减肥还是平时，都需要适当的吃水果补充维生素，但绝不可以暴食，你要是一天吃上十个八个苹果或者香蕉，怎么可能可能减肥，所以不要相信什么苹果减肥法~有些时候一不小心就会对胃造成很大的伤害t。

5、永远都不要节食，节薅黾稣形食可以瘦，这是真的，我也亲身体验过，根据能量守恒，节食也必须瘦，我也曾经节食从57瘦到51，一天只喝一碗不加糖的豆腐脑，那段时间经常觉得天旋地转，不过幸运地是，我还算比较健康，没有留下后遗症，后来虽然也反弹了~节食只会让你对失误更加渴望，尤其是高热量失误。很多人认为晚饭不吃没有什么，晚饭少吃确实对身体好，但如果不吃的话，一样容易得胃病。节食还容易得厌食症，我一直觉得这个很恐怖，本来就是为了美，假如折上自己的一生的话，已经不能用悔恨来形容了