产妇产后忧郁怎么办

1、女性在怀孕时，雌激素升高，宝贝出生后，雌激素迅速下降。产后期间是身体产生巨大变化的时期，可能出现种种令常人感到“不可思议”的言行，如：坚决不用卫生巾，就让恶露浸湿内裤；坚持每天要老公帮其干洗头，而不让别人插手；

2、再如：因为亲妈做的面条稍微偏清淡，就连碗带面摔出卧室； 每天晚上要月嫂点清葡萄颗粒，以防婆婆偷吃； 不论是谁，碰宝宝之前都要用酒精消毒； ……

3、这些变化可能影响女性的心情和行为数天或数周。一般产后女性依忧郁程度可分为3类，分别如下：1、行为：产后精神晾软粪削病发生率较低，仅2%以下，但会出现妄想或幻觉、情绪失控，甚至做出伤害baby的举动。2、心理：感到烦躁、易怒等情绪低落症状之发生率约30%至80%。3、情绪：患产后忧郁症的产妇易对新生儿有负面想法、睡眠困扰且影响食欲，发生率为10%左右。

4、防产后忧郁4大步骤1、家人支持说出育儿过程中的手忙脚乱与挫折不耐是必要的减轻心情压力良方。千万别将情绪隐藏起来，因为长期负向情绪的累积将导致严重的罪恶感与忧郁情绪，同时，先生及亲友对于产后妈妈的负向情绪也要保持体谅，并随时共同分摊育儿的辛劳。

5、关穆螋湄澜爱自己调适与准备是绝对必要的。对于怀孕这件事情，家人的态度、自我的心理准备及期待的新生儿性别，拎枋辏话都建议可以与先生跟家人有充分的分享与沟通；适度的宠爱自己与休息更是长期抗战不可或缺的。3、规律运动产前规律运动有助顺产、产后规律运动则可回复产前美丽身材并有助心情愉悦。

6、专业医疗在怀孕前或怀孕初期，充分地了解孕期、产检医疗、生产方式等相关医疗信息，都可以减少孕期的不安。如果在过程中，出现忧郁情绪等征兆，由个人谘商或是相关团体的支持与治疗，也可以让孕产期女性不再孤单。