孕期如何调高睡眠质量?

1、放松心情，孕妇本身就要承受因为，孕期身体的变化，而带来的心理压力。压力大，睡眠就差。保持轻松的心情。稳定自己的情绪。

3、晚上睡觉的时候，选择舒服的姿势。如果觉得腿脚肿胀，或者是抽筋，可以让家长帮忙按摩。到了孕中后期，一般是建议左侧卧睡眠。

5、孕中后期，会因为胎儿的增大，导致尿频。孕妇要注意睡觉之前，水，尽量不要喝的太多。也不要憋尿。